Manager // CEC 3
Referenz SOFT-3-007-03
Zeit- und Stressmanagement
Ziele der Schulung
- Lernen Sie, wie Sie Stresssituationen besser bewaltigen und Stress abbauen können.
- Lernen Sie, auf die Emotionen zu reagieren, die durch Stress hervorgerufen werden.
- Erkennen von Stärken und Schwächen im Arbeitsverhalten
- Erkennen von Schwachstellen in der Organisationskompetenz
- Lernen, Prioritäten zu setzen und zu verwalten
- Stör- und Langzeitfaktoren erkennen und eliminieren
- Steigerung der Arbeitseffizienz und Verbesserung der Lebensqualität
- Sparen Sie mehr Zeit für sich selbst (Work-Life-Balance)
Ausbildungsinhalte
1. Einleitung
2. Stress am Arbeitsplatz
Bewertung der Aufgaben bei der Arbeit
Stressquellen
Stressfaktoren
3. Der Stress-Mechanismus
Positiver und negativer Stress
4. Anzeichen und Symptome von Stress
5. Die 3 Phasen der Erschopfung
6. Stress Reaktion auf die Gesundheit des Menschen
7. Konsequenzen
8. Kognitions- und Verhaltensmodell
Die Gedanken
Die Emotionen
Die Verhaltensweisen
9. Bewaltigungstechniken
10. Ressourcen und Spass
Pädagogischen Methoden
- Theoretischer Unterricht (Vorlesung im Seminarraum oder in der Werkstatt)
- Gruppenarbeit , Paaraustausch (Präsentation, Diskussion, ...)
Zertifizierung
Ausbildungsnachweis: Teilnahmebescheinigung
Ausbildungsleiter
Oliver Deckers (formations@cdc-digihw.lu)